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知道這些，健康不會(huì)來的太晚

癌癥，是當(dāng)今世界每個(gè)人都談之色變的東西。

很多人，至死都不知道自己是怎么得了癌癥，有些即便知道是自己不良的生活習(xí)慣還沒來得及后悔，就已經(jīng)不行了。

為此，湖北泰康整理了一些資料，獻(xiàn)給那些對(duì)癌癥恐懼的人們。

首先，想要防癌，一定要豎立一個(gè)正確的觀點(diǎn)：恐癌之心不可有，防癌之心不可無。

根據(jù)相關(guān)資料研究表明，在中國，大約有60%的癌癥是可以避免的，想要重獲健康，永遠(yuǎn)都不會(huì)太早或者太遲。

一、先來看20歲

湖北泰康在這里建議，從20歲開始，就要樹立一個(gè)正確的身體觀，不要以為年輕就一定沒有毛病，盡量從20歲開始每年去正規(guī)的體檢中心做一次體檢；

其次，這個(gè)時(shí)候正是我們養(yǎng)成健康習(xí)慣的黃金年齡段，一定要保持體重，不抽煙，酗酒，少吃垃圾食品，尤其是不要熬夜。

再次，一定要注意補(bǔ)鈣，很多人都忽視了這一點(diǎn)，在生長過程中，人體的90%骨質(zhì)都是在20多歲時(shí)獲取的。

最后，養(yǎng)成正確的生理健康習(xí)慣，正確認(rèn)識(shí)私生活，不要濫交，尤其是女性朋友，需要定期檢查私處的健康狀況。

二、成家立業(yè)的30歲

不如這個(gè)年齡段的人，大多數(shù)已經(jīng)成家，生活習(xí)慣方面會(huì)稍微變化一些，在這里，湖北泰康提示四點(diǎn)：

1. 防止發(fā)胖，每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，可以選擇慢走，跳舞或者其他有氧運(yùn)動(dòng)；

2. 注意血壓監(jiān)測(cè)，調(diào)整好飲食和不良的生活習(xí)慣，不要熬夜，盡量少喝酒。

3. 睡眠質(zhì)量保證，建立正確的生物鐘，早睡早起，保持活力。

4. 對(duì)于女性，則是要留意經(jīng)期狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常應(yīng)該及早就醫(yī)，避免子宮肌瘤。

三、黃金年齡的40歲

步入這個(gè)年齡段，基本上有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，壓力也最大，這個(gè)時(shí)候更加要注意保護(hù)身體。

1. 首先需要篩查糖尿病，經(jīng)常在外飲食身體內(nèi)的糖分常常會(huì)增高，所以需要定期篩查。

2. 對(duì)于女性，一定要注意自己的乳房，檢查是否有腫塊，最好去做X光檢查。

3. 控制體重，盡量少食多餐，保持飲食的多樣化，同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，增加負(fù)重鍛煉。

4. 保持好心情，壓力過大會(huì)影響生活和家庭，一個(gè)好的心態(tài)會(huì)讓人更加輕松。

四、初入衰老期的50歲

這個(gè)年齡段，身體的各項(xiàng)技能已經(jīng)逐步退化，這個(gè)時(shí)候如果不注意保養(yǎng)很容易被各種病毒或者其他因素打倒，湖北泰康建議：

1. 心臟健康尤其要注意，謹(jǐn)防心臟病和心腦血管等疾病。

2. 定期檢查結(jié)腸癌，不要怕麻煩。

3. 女性則是要留意自己的更年期狀態(tài)，調(diào)整好心態(tài)。

4. 加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，謹(jǐn)防流感。

五、老年期的60歲

進(jìn)入這個(gè)年齡段，基本上已經(jīng)承認(rèn)自己老了，這個(gè)時(shí)候，需要注意下面三點(diǎn)：

1. 補(bǔ)鈣，要檢查骨密度，尤其是女性，每天還是補(bǔ)充一些鈣，可以服用專業(yè)的鈣片；

2. 補(bǔ)充維生素B12，防止記憶衰退，老年癡呆，多動(dòng)腦子；

3. 注射預(yù)防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

癌癥不可怕，只要我們將自身的免疫力提高，改掉自己不好的毛病，調(diào)整好心態(tài)，癌癥，完全可以說拜拜的，希望這些對(duì)大家有用，喜歡的可以添加公眾號(hào)！

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